jak zrobic

Tren w tak mlodym wieku, przy takim potencjale, co za spec takie cuda poleca? Do autora - nie kombinuj, masz 18 lat, jak juz musisz zrobic cykl to zrob cykl na jednym srodku , bo i tak masz potencjal i wysoki poziom tescia, kwestia wykorzystania wiedzy i znajomosc organizmu...

Jedyne co można zrobić to mostek i złapać węziej jak triceps jest silny, ewentualnie dobra rozgrzewka + piramidka (60x1, 62,5x1, 65x1, 67,5x1 tak aż do 90)

to postaram załatwic sobie 2 x5000 cykl planuje zrobic za miesiac jak wszystko ogarne z gury dziękuje za pomoc i dobre rady

bylem powiedzial ze to nic powaznego... mimo wszystko chcilabym cos z tym zrobic -oczywiscie w miare mozliwosci.jak bylem u lekasrza nie wygaldalem tak jak teraz-- chodzi mi generalnie o to ze kwadrat o wysokosci 175cm nie wyglada za fajnie hehhe.

Maju jakoś nie przekonują mnie twoje wypowiedzi. Jeśli masz szybka przemiane materii to napewno nie przytyłeś po jednym gajnerze 8 kilo. Jest to możliwe gdy ma się wolną przemianę ale wówczas byłaby to większość tkanki tłuszczowej. Generalnie jesli nie używasz sterydów optymalnym wzrostem wagi jest 0,5 kilograma miesięcznie. Wszystko ponad to [...]

Zaciśnij bardziej opaskę od pulsometru.Oczywiście zwilżasz ją przed użyciem?Bez tego zabiegu odczytu nie będzie lub będą takie dziwne wskazania jak u Ciebie.Jeżeli używasz w tym celu wody to zamień na żel do USG.Jakość wskazań na pewno się poprawi(sprawdzone). I ostatnia rzecz jaką możesz zrobić.Wymień baterie w opasce na nowe.Takie zachowania [...]

[...] zastanawialam sie miedzy Garminem 305(dobra okazja na amazon.co.uk) a troszke tanszymi modelami Sigmy lub Garmina...ale biegam teraz wylacznie na biezni,wiec nie potrzebuje jakiegos wypasionego sprzetu z gps,dlatego kupilam sigme(sprinterek ,tak wlasnie mam ten model co w linku).Znalazlam tak samo negatywne opinie na temat Garmina jak i [...]

[...] się i nie będzie chciało iść dalej, możesz wrzucić np. 3-5 serii z podwieszonym 1 kilogramem na pasku; na kolejnym treningu podwieszasz już 2 kg, później 3 kg itd. Po kilku tygodniach sumiennej pracy powinieneś podciągać się z ciężarem 10-15~ kg co powinno przełożyć się na wygląd, jak i ułatwić podciąganie bez podwieszonego obciążenia. pzdr

bardziej mialem na mysli to, ze musisz zaczac liczyc makro i zrobic jakas baze diety, ktora bedzie wyjsciem pod redukcje, same posilki i ich konstrukcja zadziala do pewnego stopnia. chcac jednak stosowac zaawansowane spalacze, dieta powinna byc dopracowana jak w zegarku

[...] ? mam i tak zamiar zjesc to gowno (na wszelki wypadek z oslonkami) skoro juz za nie zabulilem, a przedtem roz***ie jedna i sprawdze, co sie kryje w srodku, sprobuje posmakowac - moze wrzuce skana tych tabletek na stronke jak sie uda ... Tylko co zrobic z tym ***anym dilerem ? On jest dwa razy wiekszy ode mnie, wiec łomot nie wchodzi w gre ;)

[...] z dietą.. do mnie mowisz? jesli tak to wyjasnilem dokladnie to o co pytal tylko nie wiem po co ty sie w***ales i zaczales krytykowac nic nie wnoszac do tematu przeczytaj jak potrafisz co napisalem i nie wypisuj glupot.21 lat? po tym jak piszesz dalbym ci max 16. SWRK00 napisales ze cel masa wiec sparwa oczywista ze dieta jest podstawa( jesli [...]

jak masz zamiar juz taki cykl zrobic to choc zdaj relacje pozniej a na powaznie to jak mogla Cie aga nie ruszyć ?

Nie ma co się bawić w kolagen póki co. Idź do lekarza powiedz co i jak, da Ci skierowanie na RTG później pójdziesz do chirurga i wtedy będzie już coś wiadomo. Jeden lekarz chciał zrobić zastrzyk bo myślał ze to boli łokieć i chciał dać blokadę ale stwierdził ze nie( obaj byli ortopedami)

[...] na kazdym powtózeniu i tez jest tak ze na ostatniej seri robie wiecej niz mam zrobic powtózen czyli staram sie do konca wyładowac cała siłe plan zmieniam tzn zamieniam np jak robie cos w piatek to zamieniam to na poniedzialek tak sobie przekładam co jakis czas zeby sie miesnie nie przystosowały zabardzo do tej samej roli non stop jak oceniacie [...]

[...] siłownia to sport w którym na wyniki trzeba czekać kilka lat. nie polecam Ci ćwiczeń na siłowni- na to z pewnością będziesz miał czas za 2-3 lata. polecam zapisać się na jakąś sekcję np. bokserską lu inną sw, gdzie będziesz wykonywał ćwiczenia ogólnorozwojowe. polecam tak jak filar- pompki , drążek, przysiady, brzuszki, pograj w piłę z [...]

Poczekaj z pół roku, na początku samo z dietą będzie dobrze szło, jak już minie te pół roku możesz zrobić cykl na zwykłym mono. Teraz to jedynie odżywki białko/gainer wg braków w diecie, witaminy, kwasy omega-3, napój izotoniczny.

[...] posiłku po treningu. Dlatego też pomysł z Gainerem. Nie przydał by się taki po treningu piłki, albo po siłowni? A co do ligi to masz rację, w 5 nie kopię, ale mam 16 lat tak jak już wcześniej wspomniałem i na razie tylko juniorzy ;) Co do konsultacji z trenerami mojej decyzji odnośnie siłowni, to może rzeczywiście masz rację, ale przyjmijmy, że [...]

Jak chcesz to zrobić dobrze i z efektem, wyglądać lepiej niż kumple to posiłki muszą być zaplanowane! Kup lunchboxy i sprawa będzie prosta( po 25zł szt.) . To Twoje menu jest antysylwetkowe, białka ze 3x za mało. /SFD/Images/2015/8/14/714c7e6de5fd4a38a7f8479282956203.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-08-14 14:13:10

ja mam problem z noga i nog nie cwicze na silowni wiec nogi odpadaja a jak bvym zrobic cos takiego sroda plecy i piatek biceps i przedramie?? i jeszcze mam pytanie co do tej klaty jak nie dam rady skonczyc treningu to co za tydzien go powtarzam?? i trzymanie sztangi to chodzi wl??

[...] mnie dzwoni i pyta dlaczego laptop mu się nie włącza (jestem informatykiem) i oczekuje ode mnie gotowego rozwiązania na zasadzie zrób to i to a będzie problem rozwiązany. Od jakiegoś czasu zacząłem czytać o tym wszystkim. diecie, ćwiczeniach i jak postępować. Nie dość,że rozwiązań jest cała masa i często są one sprzeczne to każde rozwiązanie jest [...]